Польза голубики
Калорийность
Энергетическая ценность голубики:
Белки: 1 г. (~4 кКал)
Жиры: 0.5 г. (~5 кКал)
Углеводы: 6.6 г. (~26 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 10%|12%|68%
Минеральные вещества
Железо (Fe) - 0.8 мг
Фосфор (P) - 8 мг
Калий (K) - 51 мг
Натрий (Na) - 6 мг
Магний (Mg) - 7 мг
Кальций (Ca) - 16 мг
Витамины
Витамин PP (НЭ) (PP) - 0.4 мг
Витамин Е (ТЭ) (Е (ТЭ)) - 1.4 мг
Витамин С (C) - 20 мг
Витамин В2 (В2) - 0.02 мг
Витамин В1 (В1) - 0.01 мг
Витамин PP (PP) - 0.3 мг
польза голубики
Польза Хаскапа (Жимолости)
Калорийность
Энергетическая ценность Хаскапа:
Белки: 0.8 г (~3.2 кКал)
Жиры: 0.0 г (~0 кКал)
Углеводы: 13.1 г (~52.4 кКал
Минеральные вещества
Йод (I) - 165 мкг
Алюминий (Al) - 90 мкг
Кремний (Si) - 90 мг
Марганец (Mn) - 0.09 мг
Медь (Cu) - 90 мг
Железо (Fe) -0.8 мг
Фосфор (P) - 35 мг
Калий (K) - 70 мг
Натрий (Na) - 35 мг
Магний (Mg) - 21 мг
Кальций (Ca) - 19 мг
Витамины
Витамин С (C) - 152 мг
Витамин В2 (В2)- 3 мг
Витамин В1 (В1)- 3 мг
Витамин А (РЭ) (А (РЭ))- 50 мкг
Бета каротин- 0.3 мг
польза голубики